Igiene del sonno – Cosa fare

Studio “Orizzonte Psicologia – Psicologo Milano” Dott.ssa Deborah Pravato

Cosa fare per favorire un buon sonno:

Fare esercizio fisico durante il giorno, ma non la sera.

Cercare di mantenere costante l’ora di cena e fare in modo che non sia troppo tarda e a ridosso del sonno.

Mantenere degli orari il più possibile regolari  nell’addormentamento e nel risveglio.

Svolgere delle attività rilassanti prima di dormire (doccia calda, bere una tisana…).

Andare a letto solo quando si ha sonno e limitare il tempo trascorso a letto a quello necessario per dormire.

Controllare le caratteristiche della stanza in cui si dorme: temperatura, rumore, umidità e luminosità della camera da letto.

Primo colloquio informativo

Si propone un primo incontro gratuito in cui individuare la richiesta e comprenderla al meglio, mettere a fuoco gli obbiettivi di un percorso di sostegno e permettere di valutare serenamente la possibilità di intraprenderlo.

Modulo di contatto

Nome

Email

Richiesta

Con l’invio del presente modulo acconsento al trattamento dei dati personali unicamente alla richiesta in oggetto, secondo la normativa vigente sulla Privacy D.Lgs. 196/2003.